Te Dukan Kai

Te Dukan kai he tetahi o te tino huatau, me te rongonui, kai, no te mea i reira ko te āhuatanga e rave rahi ngā painga. Me kï te reira e tenei kai e āhei ki te kai i rite nui rite e tika ana te pūmua, arā, te hēki, te ngako-iti te heihei, me te ham me ētahi atu kai, iti-ngako te tīhi pahī. Ko te hua o tēnei mana e taea te kite kē i muri i te ra tuatahi o te kai, ka rite ki te taimaha i te taikaha tīmata ki te waiho, tino kaha.

Hoki i roto i tenei kai matua tahuna e kore e te uaua, e te ngako e whai wāhi ana ki te whiwhinga o te pai ahua. Ano, Dukan kai mahi ki te whakapai ake i te huru o te whao, te huruhuru me te kiri, me te huanga e noho tonu.

Wāhanga

He āhuatanga motuhake o te kai , ko te taua ko tōna whakatinanatanga, kia haere i roto i te maha o ngā kaupae, i te taahiraa tata'itahi mahi he tūranga motuhake. I te tuatahi e toru o enei whakawhirinaki i runga i pehea ki te nui taimaha i te taikaha Koe e whakaae ki te ngaro, me te tuawha kei te hangaia ki te mau tonu i te āhua i runga i te ora.

O te akoranga, e hiahia ana koe ki te matau, e nga tinana rerekē, na te reira kia kore e mahi i rite ki te "tikanga." Katoa te taua kai faaite i pai miramira.

Ngaro taumaha (kg) "Whawhai" (ra) "Whakarerekētanga" (ra) "Titi" (ra)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Ko te tikanga, ko e i roto i te "whawhai", te kai Koe anake i kai pūmua. I muri i te otinga angitu o tenei take i haere mai i te wā i muri mai,—"whakarerekētanga", i roto i nei i te kai ka taea e te tāpiri i te huawhenua. I roto i te wā i muri mai, e whakaaetia ki te kai i te nui iti o te tīhi me tetahi hua o to Koutou whiriwhiri, a te tahi mau taime i taea e ara e Koe te whakakōpeka koe ki te kohuatia rīwai. "Stabilization," e, ko te whakaaro i te wha o nga atamira kau te hoki ki te he ki tonu i te kai.

Nui! Te Dukan kai opani i te kai o te ahua tetahi o te hinu, ki te kore o te pānga i tae Koe. Ki te rite Koe i ngā kai parai, ka tunu rawa, kahore te hinu, te whakamahi i te motuhake paraharaha, me te matua rihi, tāpiri rēmana wai hei utu mo o te pata.

I te rārangi o te rāhuitia hua hoki ka inu waipiro, te huka, te tino hua reka me te rīwai parai.

Me mōhio, e, ka rite ki i roto i te hanganga ture ki te tahi atu tikanga o te ngaronga taimaha, E hiahia ana koe ki te inu nui o te wai, me te arahi sedentary oraraa.

A mo to tatou kaipānui, kua whakawhanakehia e matou he tātaitai Dukan kai, e taea e koe te tātai i te kai hoki koe.

Tahua Dukan kai

I te rārangi e whai ake nei o te kai e taea te pau i roto i tetahi rahinga i ngā wāhanga katoa o te kai, me te anake i a ratou — i runga i te whenua:

  • Mīti kāwhe kikokore.
  • Ko te wahi mua o te arero i te mīti kāwhe.
  • Ngako iti tīhi.
  • Miraka pē ki te ihirangi ngako iti.
  • Te ranu hoi.
  • Waiu tai ◊ o na ranei ki tona iti ihirangi.
  • Heihei me te kai o ētahi atu manu.
  • Ate, me te tākihi heihei, ka taea e te mīti.
  • Ngako-iti ham.
  • Rapeti.
  • Kōeke, te kūtai, te wheke, me ētahi atu kaimoana.
  • Tetahi ika.
  • Caviar (pata waho).
  • Te mate pukupuku.

Ano, āhua moni tukua ki te tunu i te hua (mōrahi — 2 ia ra), me te kahore neke atu i te waru rakau pāpaka ia ra.

"Patu" ka rite ki te wā tuatahi o te mate taimaha — i te wā uaua rawa atu, ngā kai anake aua kai e tata katoa tito o te pūmua.

Whakamātauria ki te kitea tohutao mō te faaineineraa o te raraunga hua, me te kai, ka mea fakaongosia, engari i runga i te anga ke, ka haafaufaa i to Koutou wheako kai.

Ko te wāhanga tuarua o te whakarerekētanga , ka tāpiri Koe i roto i to koutou tahua huawhenua i to ratou ngarahu. Kia mahara te reira e te ingoa o te atamira, ko kahore aituā, no te mea kotahi te ra e kai ai koe i te pūmua ki te huawhenua, me te muri — anake te pūmua. Mahi tino i te whakaritenga o nga kaupae tuatahi e rua, kia whiwhi Koe i te tūmanakohia te hua i roto i te maturuturu iho te pauna, a ngaro te rahi.

I te tahi tukua i roto i tetahi rahinga hua:

  • Kātete, me te kawhe inamata.
  • Gelatin.
  • Te kai rongo.
  • Riki (1 wahi i te ra).
  • Rēmana (hei utu mo o te pata).
  • Matomato, otaota ranei berry, tea pango.
  • Witi māngaro, 1 tbsp.
  • Koukou ki te 14% i te ngako, 1 tīpune.
  • I te ringa o te parani i te witi.
  • Reka (ki te kahore hoki sorbitol, te kūhuka i me te huahuka).
  • Kumine.
  • Winika.
  • Te pāhiri.
  • Te hinamona.
  • Te pua nani.
  • Te āhua nui o te tote.
  • Te Vanilla.
  • me ētahi atu iti-carb, me te ngako-iti te hua.

Nui! I roto i te "tētahi" ko reira tino tapu, ki te kai parāoa, pata, te rīwai, te witi, pī, awhekātō, te oriwa, kia rite ki te oriwa, rēnetihi, pīni.

Te wāhanga whakamutunga o te kai

I roto i te te whakatōpū Pierre Dukan taunaki ana tetahi pūmua ra i te wiki. I ētahi atu wā ka taea ki te tāpiri ki te tawhito tahua 1 a'e hua e te e uru i roto i to Koutou nikau, me te 50 karamu o te kikokore tīhi.

"Titi" kei te āhuatanga i te kaha i roto i te hawhe tuatahi i reira ko te wahi o te rīwai i te kotahi wiki, me te ki te wā taua ki te whakarite i te "hararei kopu". Ko te whakamutunga i whai wāhi te tau'atāina tūturu i roto i te gastronomic ahuareka, ko te wahi kia iti iho i te toharite. I roto i te hawhe tuarua o te "whakatika" i te taua tikanga, anake te auau o te "hararei kopu", rite ki te kai, ki te rīwai, ko te nui ake ki te rua nga wa i te wiki.

Rīwai e taea te whakakapi ki te buckwheat, raihi ranei rimurapa — o te akoranga, i roto i te whakaōrite.

I roto i te stabilization wā e kore e pai "whakatau" i runga i te warowaihā hua, i te wa ki te wa ki te kawe i roto i te "pūmua ra", te mahi me ētahi atu mahi tinana, me te inu i te nui non-hihī te wai. Te arotake o te hunga kua mauruuru i te Dukan kai, whakaatu e te reira tino mahi, ko te mea nui, ko te ki te tīmata!

ngaro taimaha i runga i te Dukan kai

Te rota o te te tangata, me te wahine nei e taumaha, te kai whakamahia i roto i te mahi. Ko te maha o nga pauna i te taikaha i rerekē, etahi i te pai te maka atu i te kiia e rima pauna, ētahi atu tino takatakahi ki te he tino raruraru nui, no te mea i to ratou taimaha tae te kī te taumata.

Heoi, ka rite ki te nuinga, te Dukan kai, ko te nui disciplinarum, te reira e kore e āta here i roto i te wahi o te whakaaetia te kai. Ko te painga matua o te kai no te mea he koe i te kai tino kai taonga, e kukū mo te wa roa.

Te Dukan kai, te ao e mōhiotia ana te ara o te pakanga ki te taimaha i te taikaha, i te mea kua whakamanahia e te maha ngā tauira.