Nga korero mo te kai buckwheat ma te katoa

Ko te kai buckwheat, he mea rongonui ahakoa te rongoa, ka kaha ki te whakarereke i te koiora o te katoa kia pai ake ai. He nui noa iho te pupuri i te kaha iti mo nga ra 10 kia kitea ai he hua pai. Hei taapiri, ka kitea te kaha o te kaha i tua atu o te whakapainga ake o te oranga.

Kei te ruarua o whakaaro? He hiahia ranei ki te wheako i nga hua o te buckwheat? Ko te rongoa pai ko te piri ki o kai mo nga wiki e rua.

Te kai buckwheat whai hua: tahua taipitopito

He mea whakamiharo, ko te kai buckwheat kaore i tino herea. He maha nga taunakitanga whanui e tika ana kia whai atu kia puta he hua kino. Engari, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakaroha tonu i te tahua me o hua e pai ana koe, kia paku noa te hora i te painga o te kai mo te wa.

tahua kai buckwheat mo te whakaheke i te taumaha

Nga tohutao taketake mo te mahi buckwheat mo te kai totika:

  1. Ka inehia te hukahuka ka horoia kia maha nga wa ki te wai kohua. Ka mutu ana te kiriata hinuhinu ka rere ki runga, ka taea e koe te haere ki tetahi atu waahanga o te whakarite i te kai paraoa. Tuatahi, ka maroke te buckwheat ka parauri ki roto i te parai paraoa maroke (kaore he hinu, he tote me etahi atu taapiri). Na ka tukuna te pata ki te kohua, ringihia ki te wai kohua (1. 5 nga kapu wai ka tapirihia ki te karahehe o te buckwheat) ka taupokina ki te taupoki. Mai i runga ake, ka takaihia te ipu ki te tauera ka waihohia i te po. I te ata, ka pai te pupuhi o te buckwheat, i te wa e pupuri ana i ona mea whaihua katoa.
  2. Ringihia te buckwheat ma ki tetahi kohua iti ka riringi wai (1: 2). Kohia ki te whewhe ka tahuri tonu. Katihia me te taupoki ka takaia ki te tauera mo nga haora e 3. Ko te tohutao rite he pai mo te hunga kaore e pai ki te reka o te buckwheat mata a i te wa ano e hiahia ana ki te tiaki i nga matūkai katoa o roto kia taea.

Ko te kai buckwheat rongonui me te kefir e ahu mai ana i nga waahanga e whai ake nei:

  1. Ko te kai anake i te buckwheat me te kefir mo nga wiki e rua ka whai hua nui rawa atu. Heoi, e ai ki nga momo taunakitanga, he kai buckwheat parakore e whai ana mai i te wiki ki te rua. Ka whakaaetia kia kai tika i te porridge mo te parakuihi anake, kia piri ki te raarangi ritenga mo te toenga o te ra. I tenei wa, ko te hua e kitea ana mo te hauora me te hanga tinana ka kitea i tetahi waahi i roto i te marama o taua momo kai.
  2. Ko te wai ma hei hoa pono. Ko te ngoikoretanga anake o te kai mo te wa roa o te buckwheat mata me te kefir ko te painga whakahinuhinu. No reira, ki te whakakii i te nui o te wai i roto i te tinana, me inu 1. 5-2 rita o te wai pure ia ra. Ka whakaaetia he whakakapi waahanga o te wai ma ma noa me te wai kohuke. Hei taapiri, ka whakahaerehia te kai i te wa hararei, kia kore ai e raweke i te mahi mena he mea tika kia haere ki te wharepaku i nga wa katoa.
  3. whakatika i te tikanga kai buckwheat
  4. Kai hou tonu! Ko te porridge Buckwheat ka tunua i te ahiahi o te kohi, kaore he rahui taapiri "mo te wiki e whai ake". He rite ano mo te hoko ki te whakarite kefir ranei. Koinei anake te huarahi kia tino mohio koe ki nga paanga tika o te kai ki te tinana.
  5. He pai ake te inu i te kefir 30 meneti i mua i te kai porridge buckwheat. Ko tenei mehua e whakarite ana i te punaha koi ki te ngongo kai tino pai. Engari i etahi waa ka whakaaehia kia taapirihia he kefir iti ki te porridge ano hei whakapai ake i tona reka.
  6. Ko te kai whakamutunga kia 3 haora i mua o te moenga. He mea tika kia tukua e te tinana te kai katoa, ana ka huri ki etahi atu mahi. Mena i roto i tenei waa kua hiakai koe, ka ahei koe ki te inu i tetahi karaihe wai, kefir ranei.
  7. Te whakatakoto tikanga tika mo te kai. Mena ka piri koe ki te whiringa kai tino tika, me kai noa koe i te buckwheat, kefir me te wai. Kaua e whakamahia te tote, te huka me te hinu hei whakapai ake i te reka o te porridge. I etahi wa ka taapirihia te hinamona ki te kefir kia tere ai te pehanga. I etahi wa, hei whakarereketanga, ka inu ratou i te ti matariki ngoikore kaore he huka. Ka wehea nga kai ki te 3-4 kai mo te 100-200 go porridge.

He aha te pai o te kai buckwheat

  • Whiwhinga Hua. Kaore he take o te whakaputa i nga moni hei pupuri i te kai hauora, mena he whiringa tahua kai rite.
  • Nga painga pai ki te tinana katoa. Ko te kai i runga i te kefir me te buckwheat ka whakakiihia te tinana ki te konupūmā, te rino, te pāhare pāporo, te konupora me te pūmua. Na tenei, ka pai ake te ahua o te hauora, ka whakakaha ake nga toto, ka waimeha ano te toto.
  • Cellulite whakaiti. Ka oti katoa te horoi i te tinana, ka pa tonu ki te ahua o te kiri. Ko te mahi tika o te ate ka whakaorangia, ka pai ake te rere o te toto i nga waahanga katoa o te tinana. Ka tiimata te whakakore i nga taakapa mai i te tinana, ka heke iho ano hoki te papanga momona i roto i nga paparanga iti.
  • ture mo te ngaro taimaha i runga i te kai buckwheat
  • Te koretake o te hiakai. Kaore tenei kai e whaaiti i te nui o te buckwheat e kainga ana. I te wa e hiahia ana koe ki te kai nui, ka taea e koe te riringi i tetahi taapiri. Ko tetahi mea ano ko te kai kotahi te pehi i te hiahia mo te haere o te wa. Engari ko te hiakai ka hiakai ka pahemo i muri i te iti o te porridge.
  • Whakamahinga Whakamahi. He aha te titiro mo te uaua ka taea e koe ki te mahi kaore koe? Kaore he take o te kohi i te kohinga pūngoi, te ine i ia kai mo te karamu, te whakapae ranei mo te kohinga kai. Ka taea e koe te kai i te buckwheat pai ki a koe i te ra katoa, engari ko te hua pai kaore tonu e haere ki hea.
  • Tino pai. Ma te tino piri ki nga tohu, ka ngaro pea i te 10 kg i roto i nga ra 10. Kaore i rite ki etahi atu kai, me enei tatauranga, ka pai ake te hauora ma te rahi o te kaha.

Te whakaora i te kai buckwheat: tohutao o te ra

He tino uaua ki te whai i taua mea mo te wa roa. No reira, hei tiimatanga, ka taea te huri ki tetahi waahanga ngawari ake o te kai buckwheat-based:

  • Parakuihi. 100 g te tiihi kaainga-kore momona me te paoa buckwheat ka whakaranua ki roto i te pereti kotahi. He haora i mua atu i te hawhe haora ranei i muri i te whakaaetanga kia inu i te karahehe o te kefir, te miraka tunu rewena ranei.
  • Tina.Buckwheat (150 g) me te mīti kohua (tae atu ki te 100 g) me te huamata huawhenua (100-150 g). Ko te wai rēmana me etahi pata hinu hinu ka taea te whakamahi hei whakakakahu huamata (engari he pai ke te mahi me te kore).
  • Dinner. He waahanga o te porridge (tata ki te 100 g) me te karahehe o te kefir (200-250 g).

He mea nui!Ko te kai buckwheat kaore i te awhina i te katoa, no reira kaua e whakama ki te hua iti. Akene kaore pea i te taumaha te taumaha o te tinana ana kua tae ki te waa ki te whakaaroaro ano i o kaupapa mo te ahua e hiahiatia ana . . .

Mena he raru koe mo te ara gastrointestinal, me korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i to kai.